Et si on apprenait à respirer ?
Synthèse de On est foutu, on pense trop ! de Serge Marquis
Le livre de Serge Marquis, médecin spécialisé en gestion du stress, explore notre tendance excessive à penser, et les souffrances que cela engendre. Il propose une approche concrète pour reprendre la main sur notre mental et accéder à plus de sérénité.
🧠 L’ego, ce tyran intérieur
L’ego est au cœur du problème : une construction mentale qui se compare, se justifie et projette sans cesse dans le futur ou le passé.
C’est lui qui alimente l’anxiété, l’insatisfaction et les pensées répétitives.
👉 Le « hamster mental » tourne en boucle sur :
- La peur du jugement
- Le besoin d’être reconnu
- L’obsession de la réussite
- La rumination et l’anticipation anxieuse
🧘♂️ La solution : Cultiver la pleine conscience
Serge Marquis invite à rompre avec le bavardage mental en revenant à l’instant présent, à travers des techniques issues de la méditation et de la pleine conscience.
💡 Clés pour calmer l’ego :
✔ Observer ses pensées sans jugement
✔ Se reconnecter aux sensations du corps
✔ Accepter l’imperfection
✔ Cultiver l’empathie et la bienveillance
🎯 Objectif : Retrouver la liberté intérieure
En s’émancipant de la dictature du mental, on gagne en clarté, paix intérieure et présence à soi.
Moins prisonnier de nos pensées, nous devenons plus alignés, plus libres, plus vivants.
🌬️ On pense trop… et si on apprenait à respirer ?
Le constat est clair : notre mental en surchauffe génère stress, fatigue et déconnexion de l’instant présent.
Chez Biosens, nous avons conçu Breathe, une formation dédiée à la gestion du stress et du bien-être, en intégrant les outils de la pleine conscience, des neurosciences et de la respiration consciente.
🌪️ Pourquoi notre mental nous épuise ?
L’ego, ce « hamster mental », est en agitation permanente :
il ressasse, anticipe, se compare, se juge…
➡️ Résultat ? Tension continue, perte d’énergie, mal-être croissant.
💡 Symptômes d’une pensée envahissante :
- Fatigue mentale et physique
- Stress chronique, anxiété
- Difficulté à se concentrer
- Sensation d’urgence constante, sans pause
🍃 Breathe : Une réponse concrète pour apaiser l’esprit
Notre formation Breathe vous aide à retrouver un mental apaisé, une énergie renouvelée, et un ancrage profond.
🎯 Ce que vous apprendrez :
✅ Calmer le mental grâce à la respiration consciente
✅ Activer le système nerveux parasympathique pour réguler le stress
✅ Se recentrer rapidement en situation de tension
✅ Développer un état de présence durable
✅ Gérer les émotions et désamorcer les pensées négatives
💭 Moins de pensées inutiles, plus de respiration… plus de vitalité.
🔥 Et si vous choisissiez de respirer vraiment ?
Notre société valorise la vitesse, la performance, la réflexion rapide…
Mais nous avons oublié l’essentiel : respirer, ressentir, exister.
Avec Breathe, reprenez le contrôle de votre bien-être grâce à des techniques simples, puissantes et accessibles, issues des meilleures pratiques en gestion du stress.
➡️ Parce que la sérénité ne s’obtient pas en pensant plus,
mais en respirant mieux.
👉 Découvrez Breathe et transformez votre relation au stress dès aujourd’hui.
🔎 En résumé :
🧠 L’ego nous enferme dans des pensées toxiques
🏞️ La pleine conscience et la respiration sont des clés pour s’en libérer
🌿 Moins de pensées inutiles = plus de sérénité et de présence
➡️ Parce que la sérénité ne s’obtient pas en pensant plus, mais en respirant mieux
👉 Découvrez Breathe et transformez votre quotidien, un souffle à la fois.