Synthèse du livre Cessez d’être gentil, soyez vrai de Thomas d’Ansembourg
Thomas d’Ansembourg, psychothérapeute et formateur en Communication Non Violente (CNV), nous invite à dépasser la simple « gentillesse » pour adopter une communication authentique, respectueuse de soi et des autres. Dans cet ouvrage, il propose des outils concrets pour exprimer ses besoins, écouter ceux des autres et construire des relations sincères et équilibrées.
🧠 Pourquoi avons-nous du mal à être authentiques ?
Dès l’enfance, nous apprenons à répondre aux attentes des autres, souvent au détriment de nos propres ressentis. Cette adaptation constante peut nous éloigner de notre véritable nature et engendrer des relations superficielles ou conflictuelles.
💡 Les obstacles à l’authenticité :
- 🎭 Masques sociaux : adopter des comportements pour plaire ou éviter le conflit.
- 🔇 Répression émotionnelle : difficulté à identifier et exprimer ses sentiments.
- 🔄 Automatismes relationnels : réactions conditionnées plutôt que réponses conscientes.
- 😰 Peur du rejet : crainte de ne pas être accepté en étant soi-même.
🎯 Les clés de la communication authentique selon Thomas d’Ansembourg
L’auteur propose une démarche en quatre étapes, inspirée de la CNV, pour favoriser des échanges sincères et respectueux :
- ✅ Observation : décrire les faits sans jugement ni interprétation.
- ✅ Sentiment : exprimer ce que l’on ressent face à la situation.
- ✅ Besoin : identifier le besoin sous-jacent à ce sentiment.
- ✅ Demande : formuler une requête claire, concrète et négociable.
Cette approche permet de sortir des schémas de communication agressifs ou passifs pour établir des relations basées sur la compréhension mutuelle.
📖 Conclusion du livre
Cessez d’être gentil, soyez vrai nous enseigne que l’authenticité est une compétence relationnelle essentielle, qui se cultive par la conscience de soi et l’écoute de l’autre. En osant être vrai, nous favorisons des relations plus profondes et épanouissantes.
🔄 Shift : Transformer sa communication pour des relations authentiques
Chez Biosens, nous avons conçu Shift, une formation alignée sur les principes de la CNV, visant à développer une communication consciente et authentique dans les sphères personnelle et professionnelle.
🌪️ Pourquoi notre communication est-elle souvent déconnectée ?
Comme le souligne Thomas d’Ansembourg, notre éducation et nos conditionnements sociaux nous ont appris à privilégier l’adaptation au détriment de l’expression de soi. Cette déconnexion peut engendrer malentendus, frustrations et conflits.
💡 Les signes d’une communication déconnectée :
- Non-dits et ressentiments accumulés.
- Difficulté à poser des limites ou à dire non.
- Tendance à éviter les conflits plutôt qu’à les résoudre.
- Relations superficielles ou insatisfaisantes.
🎯 Shift : Une méthode concrète pour une communication authentique
Notre formation Shift vous accompagne dans l’apprentissage et la mise en pratique des principes de la CNV pour améliorer la qualité de vos relations.
Ce que vous apprendrez avec Shift :
- ✅ Identifier et exprimer vos sentiments et besoins de manière claire.
- ✅ Écouter activement et avec empathie les besoins des autres.
- ✅ Formuler des demandes respectueuses et constructives.
- ✅ Gérer les conflits de manière sereine et efficace.
- ✅ Renforcer votre assertivité tout en respectant l’autre.
💭 L’authenticité n’est pas un risque, c’est une richesse.
🔥 Et si vous choisissiez d’être vrai ?
Comme le rappelle Thomas d’Ansembourg, oser être soi-même est le premier pas vers des relations sincères et épanouissantes.
Avec Shift, nous vous donnons les clés pour transformer votre communication et construire des liens authentiques et durables.
👉 Découvrez Shift et engagez-vous sur le chemin d’une communication consciente et bienveillante.
🔎 En résumé :
- 💬 L’authenticité est une compétence relationnelle qui se cultive.
- 🔄 La CNV offre des outils concrets pour une communication sincère et respectueuse.
- 🎯 Shift vous accompagne dans cette transformation pour des relations plus profondes et harmonieuses.